Auf welcher Ebene befinde ich mich ? Mental stark bleiben !

Seit vielen Wochen und Monaten leben wir nun mit den entsprechenden Covid-Schutz-Maßnahmen und haben uns damit mehr oder weniger arrangiert. In den Medien wird inzwischen von einer Müdigkeit der Bevölkerung in Bezug auf die Pandemie gesprochen und von einem Langzeitmarathon den es zu bewältigen gilt. Daher wollen wir Euch heute Anregungen geben, mental stark zu bleiben.
Schau Dir nun einmal die Grafik an: Zu Beginn dieser Krise hätten sich einige wohl noch in der Angstzone eingestuft, doch wie sieht es aktuell aus, in welche Zone würdest Du Dich aktuell persönlich einstufen? Bist Du schon in einer weiteren Zone oder befindest Du Dich noch immer in der „Angstzone“? Falls ja, hast Du Dich schon gefragt, was Du tun kannst, um aus dieser Zone herauszukommen?
Haben wir Klarheit und den richtigen positiven Fokus in dieser Zeit, fällt es uns leichter, Dinge auch aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Hier ein paar Tipps für Deinen Alltag, wie Du Dich mental stärken kannst und die „Angstzone“ verlassen und in die Wachstumszone kommen kannst oder wenn Du bereits dort bist, wie Du Dich dort noch stärken kannst:

Tipp 1: Strukturiere Deinen Tag
Egal welche Veränderung die gegenwärtige Situation für Dich in Deinem Alltag gebracht hat, bringe eine Struktur in Deinen Tag. Halte Deine gewohnten Routinen ein, stelle Deinen Wecker, wie gewohnt, plane Deine Tagesaufgaben. Dadurch erhältst Du einen geregelten Tagesablauf, der Dich klar bleiben lässt. Klarheit gibt Energie. Sei kreativ und stelle Dir Power-Fragen, wie: Was kann ich tun, um positiv in dieser Zeit zu sein? Wofür bin ich dankbar? Welche Chance könnte ich in dieser Zeit sehen? Was stärkt mich und wie kann ich andere stärken?

Tipp 2: Schreibe Deine Gedanken auf
Gerade in der aktuellen Zeit, reagieren wir in Situationen oder auf Informationen manchmal emotionaler als sonst und gehen mit diesem Gefühl den Tag hindurch. Führe eine Art Tagebuch und schreibe Deinen Gedanken zum aktuellen Tag auf, ob positiv oder negativ. Freue Dich über Deine positiven Gedanken und bewerte am Ende des Tages Deine negativen Gedanken ganz neutral, ob diese wirklich so „schlimm“ sind. Wenn es Dir hilft, benutze ein Punktesystem (1-10; 1 für „war doch gar nicht so schlimm“; 10 für „wirklich schlimm“) Das hilft Dir Dich selbst besser zu verstehen und mit der Zeit auch mit negativen Gedanken umgehen zu können. Drehe sie dann in bessere Gedanken. Beende damit Deinen Tag und denke daran, wofür Du dankbar sein kannst.

Tipp 3: Kontakt mit anderen halten:
Trotz der angeordneten „Social-Distance“ ist es wichtig, weiterhin den Kontakt mit Familie, Freunde, Kollegen etc. zu halten. Hierfür bieten sich neben der gewohnten Art des Kontaktes, zahlreiche Alternativen und Zusatzmöglichkeiten: Telefonieren, Video-Telefonate auf diversen Plattformen, Chats in Social-Media Netzwerken, und und und… Vorsicht gerade in Social-Media-Netzwerken: Hier kursieren viele Informationen, auch Falsch-Informationen. Deshalb sei sensibel und konsumiere nur Informationen, welche Dir gut tun. Gib diese weiter und unterstütze andere, damit sie wachsen.

Tipp 4: Bleibe in Bewegung
Gehe nach draußen an die frische Luft. Spazieren, Laufen, Joggen ganz egal, Hauptsache Du bist täglich in Bewegung. Denn Bewegung, frische Luft und Sonne hält Dich nicht nur fit, sondern gibt Dir auch neue Energie, um Dich weiterhin auf Deine Ziele zu fokussieren. Du stärkst damit auch Dein Immunsystem.

Tipp 5: Stelle Dir die richtigen Fragen (Der wohl wichtigste Tipp)
Wir stellen uns den ganzen Tag lang ständig Fragen. Unsere Fragen bestimmen, worauf wir uns konzentrieren, wie wir denken und was wir fühlen. In vielen Situationen beginnen wir unsere Fragen mit einem „Warum“ z. B. „Warum muss mir das passieren?“ oder aus aktuellem Anlass „Warum musste eine solche Krise ausgerechnet jetzt kommen?“ Stattdessen sollten wir uns Fragen stellen, die zu nützlichen Antworten führen. Nun erhältst Du ein paar dieser Fragen. Diese Fragen sind kategorisiert in Problemlösungs-Fragen, Power-Fragen am Morgen und Power-Fragen am Abend:

(Quelle Auszüge aus Inhalt : Anthony Robbins Seminare)